خمس طرق للتركيز على نفسك

الخطوة الأولى : وقت لي وحدي

خصص ساعة يوميا بعنوان "وقت لي وحدي" أو أي اسم آخر أنت تحبه. خلال هذا الوقت ركز بشكل كامل على نفسك وعلى الأشياء التي تحتاجها أو ترغب في تحسينها وتطويرها. فكر في الأشياء الهامة بالنسبة لك. احلم أحلاما كبيرة وحدد بعض الخطوات الصغيرة التي يمكنك فعلها من أجل تحقيق تلك الأحلام. مهما كانت تلك الأحلام اكتبها ولا تخجل من نفسك فلن يراك احد إلا الله.طريقة تنفيذ "وقت لي وحدي" يمكن أن تكون كيفما تريد. مثلا وأنت جالس في شرفة المنزل، أو في صالة الجلوس، في بانيو الحمام تستمتع بحمام جاكوزي:)، أثناء نزهة خفيفة في حديقة أو على شاطئ البحر، وأنت مستلق على السرير أو أنت تضعين طلاء الأظافر (خاص بالآنسات طبعا يا شباب!).أي شيء يشعرك بالاستمتاع وأنت تفعله وتحب أن تفعله يمكن أن يكون قاعدة انطلاق لتلك الساعة.
 الخطوة الثانية : لا تعتمد على الآخرين

انتبه إلى احتياجاتك الفيزيائية والمعنوية والصحية. وتذكر أن اعتمادك على شخص اخر لتحقيق رغباتك لن يقودك إلا إلى التبعية لذلك الشخص ومزيدا من الشعور بالإحباط والاستياء.أنت تمتلك القوة بداخلك لتحقيق احتياجاتك والطريقة لوحيدة لكي تحقق تلك الاحتياجات هي أن تعتمد على نفسك.
 الخطوة الثالثة : وقود صحي

زود عقلك وجسدك بوقود صحي مناسب. لا تتوقع أن يقوم عقلك بوظائفه بشكل فائق ما لم تزوده بالوقود اللازم لكي يعمل بكفاءة كاملة (مثل محرك الديزل).استمع إلى القرآن فلن تجد أفضل من الاستماع إلى القرآن للحصول على راحة نفسية وصفاء ذهني إذا ما استرخيت وتدبرت معانيه.احرص على تغذية عقلك بقراءة كتب ومجلات وصحف مفيدة وذات جودة عالية من حيث المعلومات وطريق الكتابة وابتعد عن الكتابات التافهة.وإذا أردت أن ترفه عن نفسك فاقرأ كتبا ترفيهية تساعد في بناء عقلك وروحك أيضا وليس كتابا لا تفيد ولا تسمن من جوع. وقلل من مشاهدتك للتلفاز وأنفِق وقتا أطول في متابعة أمور تستحث تفكيرك بدلا من مشاهدة مسلسلات أو أفلام طوال اليوم.العب ألعاب الألواح (مثل الشطرنج، الضامة، الطاولة، المونوبولي) لكي تنمي تفكيرك وذكاءك بدلا من ألعاب الفيديو التي تقمع التفكير وتساعد على تربية ثقافة عنف داخل صندوق دماغك الجميل.احرص على تغذية جسدك بالأطعمة الجيدة مثل الفواكه والخضروات الطازجة، الحبوب الكاملة، وبروتين اللحوم. واشرب الكثير من الماء للحفاظ على جسدك رطبا بشكل تام.
 الخطوة الرابعة : الهواية خير من الكسل

اقض وقتا كل يوم في فعل شيء تحبه كهواية مثلا. مهما كانت الهواية التي تحبها، فمن المهم من أجل صحتك أن تنغمس في هواية إبداعية مثل البستنة، طلاء أجزاء من المنزل (وليس كله لكي لا يحقد عليك النقاشون) ، طلاء اللوحة، نحت الخشب والفخار وجميع الهوايات التي تشجع على الإبداع الخاص باستخدام اليدين.
 الخطوة الخامسة : مفكرة العرفان

اجعل لك مفكرة يومية بعنوان "مفكرة العرفان". ابدأ كل يوم بسرد خمسة أشياء فريدة تشعر تجاهها بالامتنان في مفكرتك واختم ذلك اليوم بنفس الطريقة. لن يمضي وقت طويل قبل أن تجد أنك تنفق وقتا أطول من حياتك في التفكير في الأشياء الايجابية في الحياة بدلا من التوقف عند التفكير في العوائق السلبية التي تعترض طريقك.التركيز على نفسك يساعدك إعادة شحن بطارياتك واستعادة طاقاتك التي كمنت منذ فترة طويلة. التركيز سوف يساعدك على استعادة توازنك في الحياة وجعل حياتك أكثر سعادة
ابدأ من اليوم في التركيز على نفسك واحصل على (غد) أفضل.